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운동 전 후 2시간 이내에는 식사를 하지 않는 운동능력을 극대화 시키는 것이라고는 하지먼 우리는 아마추어니까 너무 신경쓰지 맙시다

다만 운동전 탄수화물 음식인 삶은 감자, 바나나등 과일이 좋고
운동후에는 단백직이 많은 닭가슴살, 힌우유, 과일도 피로회복에 도움
식사로는 막구수도 좋고 추어탕도 적당



운동과 식사는 필수불가결하 것이지요.

에너지를 발산할려면 식사를 통한 영양분의 공급이 우선시되어야 하기때문이지요

그런데 운동을 효과적으로 수행하기 위해서는 식사의 량과 시간이 중요하다고 생각합니다 따라서 절대적으로 운동2시간 전후로는 식사를 하지않는게 신체에 무리가 없고 운동효과를 극대화할수 있습니다

그렇다면 왜 운동하기 2시간 전에 식사를 하라고 하냐면 신체의 매카니즘은 한마디로 말하면 균형과 바란스를 유지하는 기능을 가지고 있는데 이 바란스를 유지하기 위한 매카니즘이 무너지면 질병을 유발하게 되는것입니다

다시말하면 최초 식사를 하면 약2시간 정도는 소화를 시키기 위해 자기체내의 70~80%에너지를 위장부위로 집중시켜 소화운동을 돕고 다른 신체활동에 소모되는 에너지를 최소화하는 기능을 가지고 있는데 2시간 이내에 소화가 덜된 상태에서 운동을 시작하면 앞에서말한 소화에너지가 다시 운동에너지로 전환해야 되므로 배가 아프고 통증을 느끼고 운동을 하기가 어렵게 되는것이다

다만, 시간의 경과여부에 따라 가벼운 걷기나 산책같은것은 가능하나 그보다 운동수행강도가 높은 신체활동은 2시간 이내는 피하는게 좋다고 본다

그래도 먹는다!!!