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1. 둔감한 몸 만들기

몸이 스트레스에 민감하게 반응하면 빨리 늙는다 .
둔감해지는 데에는 훈련이 필요하다
제때 오지 않는 버스 때문에 화가 난다면 / 제때 왔을때
일부러 타지 않는 연습을 해보자 .


2. 불 필요한 약 끊기

위장약 ,진통제, 소화제, 변비약처럼 당장의 증세를 개선하는 것이
목적인 약들은 몸의 기능을 쇠퇴 시킨다 .
지금 변비약을 먹는다면 10년뒤엔 관장을 하는 상황이 된다 .


3. 1주 3회이상 적절한 운동하기

1주 3회이상 30분씩 유산소 운동 .
운동을 너무 많이 해도 노화가 빨라진다 .


4. 최소 6개월 이상 금주하기

최소 6개월 금주로 몸 상태를 바꾼다 .
그 후엔 하루 포도주 한 잔 정도만 .


5. 완전 금연 하기

담배는 암 등의 발병률을 크게 높인다 .


6. 정상 체중 유지하기

하루에 500Cal 를 덜 먹어라.
과체중은 각종 성인병을 유발한다 .

(동아일보기사 내용중에서 )