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< 건 강 상 식 >

= 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 "회춘 10훈" =

1. 하루 10분 명상을
편안한 음악과 하루 10분 정도의 명상은 두뇌를 젊게 유지하는 특효약이다

2. 자주 빨리 걸어라
빨리 걷기는 가장 좋은 유산소운동, 하루 30분 이상 주 5회 이상 실천한다.

3. 물 제대로 마셔라
하루에 30초에 3컵씩 3번 마시는 물은 보약과 다름없다. ‘3033법칙’ 이라 한다.

4. 맘껏 웃어라
웃음은 행복한 바이러스로 건강 증진의 첩경이란 점은 강조해도 부족함이 없다.

5. 수수하게 입어라
스포티하고 심플한 패션이 젊고 돋보이게 만든다는 뜻이란다.

6. 자외선을 피하라
젊고 건강한 피부를 유지하기 위해 자외선을 피하라.

7. 피부는 촉촉하게
피부건강을 유지하는 화장품은 바로 "자외선차단제"와 "모이스처 라이저"다.

8. 리모컨은 자녀에게
젊은이들이 즐겨 보는 프로그램을 통해 자신의 트렌드 지수를 높여야 한다.

9. 대중문화를 즐겨라
자기 취향을 노골적으로 드러내는 것이 정신건강에 좋다

10. 디지털 배워라
‘디지털을 두려워마라’ 디카폰, 뮤직서치폰, 게임폰, MP3 등
각종 첨단 전자제품의 사용법을 적극 배우라는 제언이다.