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보행중의 간식과 물

① 성인 1일 평균 2700kcal 요구되는데 등산 시에는 3500~6000kcal가 요구된다. (반드시 섭취필요)
② 적당한 간식과 행동식을 준비한다.
- 조리 없이 먹을 수 있는 행동식
- 피로회복을 도와주고 소화흡수력이 좋은 간식
* 빵, 떡, 건빵, 마른 멸치, 비스켓, 치즈, 초콜릿, 사탕, 건포도, 곶감 등
③ 물
- 갈증이 나기 전에 조금씩 마신다.
- 등산 시 체내 수분이 다량 상실된다.(성인 하루 2.5리터 수분 배출, 등산 시 4~5리터 수분 배출(땀, 호흡 등))
- 물 마시지 말라는 것은 잘못된 상식이다. 약간 적다고 생각할 정도, 짧은 시간에 많이 마시면 소화기능장애, 식욕감퇴
- 섭취방법: 씹어 먹고, 자주 조금씩 섭취한다.
- 고인 물은 먹지 않는다.
- 소금은 음식물로 섭취가 바람직하다.